Un nuevo estudio publicado en PLOS Medicine analizó cómo el patrón de comportamiento sedentario influye en el riesgo de cáncer y la mortalidad por cáncer.
Se utilizaron datos de más de 91,000 adultos del UK Biobank, y con estos los investigadores del Reino Unido midieron actividad física y tiempo sentado con acelerómetros durante 7 días y siguieron a los participantes por unos 12 años.
Hallazgos principales
- Cada hora adicional de estar sentado sin interrupciones se asoció con un 9–10% más riesgo de muerte por cáncer.
- Cada hora de tiempo sedentario interrumpido con movimiento se relacionó con un riesgo menor de muerte por cáncer.
- Sustituir parte del tiempo sentado prolongado por actividad física redujo el riesgo:
- 12% menos riesgo al reemplazar 1 hora con actividad ligera (p. ej., caminar).
- 8% menos riesgo al reemplazar 30 minutos de actividad moderada por vigorosa.
- 22% menos riesgo al reemplazar solo 5 minutos de sedentarismo prolongado por actividad vigorosa.
Prolongado vs. interrumpido
Los investigadores, se informó, clasificaron el tiempo sedentario en:
- Sedentarismo prolongado: ≥30 minutos seguidos sin moverse.
- Sedentarismo interrumpido: periodos sentados que se rompen con movimiento.
El sedentarismo prolongado se asoció con:
- Mayor incidencia de cáncer.
- Mayor mortalidad por cáncer.
- Mayor riesgo de cánceres relacionados con obesidad y diabetes tipo 2.
Interrumpir el tiempo sentado con tareas domésticas, caminatas o ejercicio vigoroso se vinculó con menor riesgo en estos múltiples tipos de cáncer.
Por qué importa romper el tiempo sentado
Expertos consultados por la publicación Medical News Today, explican los mecanismos que operan en esta dinámica:
Inflamación y obesidad
Uno de ellos, el Dr. David Yashar, (hematólogo/oncólogo en el Memorial Care Todd Cancer Institute del Long Beach Medical Center), señaló que el sedentarismo favorece el aumento de grasa corporal, lo que genera inflamación, un factor de riesgo conocido para cáncer.
También puede alterar hormonas, aumentando el riesgo de cánceres sensibles a hormonas como el de mama.
Por otro lado, agregó, moverse con frecuencia aumenta defensas antioxidantes y reduce especies reactivas de oxígeno, que promueven inflamación.
Este recomienda levantarse cada 15 minutos para caminar o tomar agua.
La “forma” del sedentarismo importa
Otro de los expertos consultados, El Dr. Héctor Pérez, (board certified bariatric surgeon en el Renew Bariatrics y asesor del Bariatric Journal), destacó que no es lo mismo estar sentado 90 minutos seguidos que dividir esos 90 minutos en seis bloques más cortos. “El estudio muestra asociación, no causalidad, pero refuerza un mensaje clave: cumplir con la cuota diaria de ejercicio no compensa pasar el resto del día sentado sin moverse”, afirmó
Según las Guías de Actividad Física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., el comportamiento sedentario está asociado a un mayor riesgo de numerosos problemas de salud, incluidos la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. El sedentarismo también se vincula con ciertos tipos de cáncer y con un mayor riesgo de muerte prematura.
El estudio: (Accelerometry-measured prolonged and interrupted sedentary behavior and cancer incidence and mortality: A cohort study of 91,292 UK Biobank participants}
