Los beneficios de la actividad física a todas las edades son altamente conocidos, pero sigue surgiendo nueva evidencia que multiplica el alcance de esos efectos positivos. Un nuevo estudio encontró que moverse solo 5 minutos adicionales de actividad física moderada a vigorosa al día podría prevenir hasta un 6% de las muertes entre quienes son menos activos.
Este concluye además que, para aumentar la longevidad, intenta reducir el tiempo sentado en media hora, ya que los científicos también descubrieron que sentarse 30 minutos menos al día podría prevenir hasta un 7% de las muertes.
Este nuevo estudio fue publicado en la revista The Lancet y se informa que los investigadores analizaron datos de salud de estudios previos, que abarcaron a más de 150,000 participantes adultos de Estados Unidos, Suecia, Noruega y el Reino Unido. Todos los estudios seleccionados incluían datos de actividad física recopilados mediante dispositivos.
Al concluir el estudio, dijo el investigador principal, que agregar 5 minutos adicionales de actividad física moderada a vigorosa al día redujo el número total de muertes en un 6% entre el 20% menos activo de los participantes durante un seguimiento promedio de 8 años.
“Esto significa que en una población donde mueren 100,000 personas cada año, 6,000 de estas podrían ser prevenibles con un aumento de cinco minutos de actividad en el 20% menos activo”, sostuvo Ulf Ekelund, PhD, en declaraciones para la publicación Medical News Today.
Este es profesor del Centro de Investigación de Actividad Física y Salud Poblacional de Oslo, en el Departamento de Medicina Deportiva de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte, y fue el investigador principal del estudio.
Cuando los investigadores aplicaron el aumento de 5 minutos a toda la población participante, la posible prevención de muertes aumentó al 10%, y se evidenció que sentarse 30 minutos menos al día podría prevenir un 3% de las muertes entre los menos activos, y un 7% en toda la población participante.
“Si todos en los grupos poblacionales redujeran su tiempo sentado en 30 minutos, podrían prevenirse entre 3,000 y 7,000 muertes en una población con 100,000 muertes —esto es cercano a la tasa anual de mortalidad en Suecia—”, dijo Ekelund. “Pequeños cambios en la actividad física y el tiempo sedentario podrían tener beneficios profundos para la salud en la población si todos adoptan estos cambios”.
Adelantó que “planeamos examinar los efectos de pequeños cambios en los pasos diarios sobre el número potencial de muertes evitadas y posiblemente la incidencia de enfermedades”.
